Физическое воспитание
1 2 3 4 5 6 7

DLJ SLABOVIDJSHIH

МБУ №128 "Гвоздичка" г.о. Тольятти

1Упражнения на осанку.

Из-за недостаточной двигательной активности, ограничения мышечных усилий и ряда других причин уже в дошкольном возрасте у многих детей наблюдается нарушения осанки. Поэтому для её профилактики и коррекции необходимо систематически на занятиях физкультурой, а так же и в домашних условиях выполнять специальные корректирующие упражнения , тренировать мышцы живота и спины. Комплексы состоят из 7-8 упражнений, каждое выполняется 4-5 раз.

Комплекс упражнений для детей с нарушением осанки

  1. И.п .- стоя, руки на поясе 1-развести локти, свести лопатки-сделать вдох; 2 - вернуться в и.п.- выдох (4-5раз)
  2. И.п. - стоя, руки в стороны; сделать круговые движения руками назад (8-10 раз)
  3. И.п. – стоя, руки за спиной; наклонять корпус вправо-влево, дышать произвольно (5-6 раз)
  4. И.п. о.с. у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и пятками. 1-2- поднять руки через стороны вверх, 3-4- вернуться в и.п. (5-6 раз)
  5. И.п. о.с. у стены. На 1-2- подняться на носки, руки поднять вперёд ладонями вниз, 3—4- опуститься на пятки, вернуться в и.п. (5-6 раз)
  6. И.п. о.с. у стены. 1-2- поднять правую ногу, согнутую в колене, захватить руками голень, 3-4- опустить ногу, вернуться в и.п. То же другой ногой (по 3-4 раза каждой ногой). 2
  7. И.п. лёжа на животе, руки в стороны, ладонями вниз, пятки вместе. 1-2- поднять руки, прогнуться в пояснице, 3-4- вернуться в и.п.
  8. И.п. – стоя на коленях, руки с резиновым мячом внизу. 1-2- наклониться назад, прогнуться, руки с мячом поднять вверх, 3-4- вернуться в и.п.

Комплекс упражнений суставной гимнастики
(для детей старшего дошкольного возраста)

Упражнения проводятся под энергичную, радостную музыку.

    1. Растереть ладони и тыльную их сторону. 
    2. И.п. – ноги врозь. Медленно руки вверх – вдох, медленно руки вниз – выдох. (3-6 раз).
    3. Под музыку «сжимаем в кулачки хорошее настроение, здоровье, силу, радость», «хватаем удачу». Резко выпрямляем пальцы рук – «разбрызгиваем» радость, хорошее настроение.
    4. И.п. – ноги врозь, руки в стороны. Подготовка: согнуть локти, опустив ладони вниз, вверх. Круговые движения в локтевых суставах (4-8 раз).

3

  1. И.п. – произвольное, спина прямая. Круговые движения расслабленной рукой впереди перед грудью, «рисуем большой круг», ускоряя движение. То же назад и другой рукой. (6-8 раз). Упражнения проводятся под медленную музыку.
  2. «Черепашки». Поднять плечи до ушей, «убрать» шею. Медленно вылезти из панциря, опустить плечи как можно ниже (4-8 раз). Все последующие упражнения сопровождаются взглядом
  3. Посмотреть вправо назад, влево назад; вверх, вниз, прижав подбородок к груди. Не поворачивать грудь и живот (4-8 раз).
  4. И.п. – ноги врозь, руки в «замке» перед грудью. Скручивание в грудном отделе. Живот «смотрит» вперёд (2-4 раза).
  5. И.п. – то же. Скручивание в поясничном отделе (2-4 раза).

Упражнения для мышц ног

Энергичная музыка в среднем темпе марша.

  1. Ходьба на месте, не сгибая коленей – на полной стопе, на носках, пятках, наружной стороне стопы, внутренней стороне стопы (10-15 сек. каждое упражнение).
  2. И.п. – сидя на полу. Сгибание пальцев стопы в «кулачок», раздвинуть их пошире – носки на себя, от себя. Положить мизинцы и большие пальцы на пол. Круговые движения стопами вправо и влево (4-8 раз).4
  3. И.п. – ноги врозь, руки на коленях. Круговые движения коленей внутрь и наружу (4-6 раз).
  4. И.п. – ноги вместе, руки на коленях. Круговые движения коленей вправо и влево (4-6 раз).
  5. И.п. – то же. Разведение коленей (4-6 раз)
  6. И.п. – ноги врозь, колени расслаблены. «Хвостик» вправо-влево, вперёд, назад. Круговые движения (4-8 раз).
  7. И.п. – ноги вместе, руки согнуты в локтях. Пятки вправо, влево; носки вправо, влево. То же с продвижением, поочерёдно носки, пятки (4-6 раз).
  8. «Побрыкаемся» Сгибаем и выпрямляем ноги вперёд, в стороны, назад (4-6 раз).
  9. Заключительные танцы. Использовать упражнения (1-3 минуты)

Массаж биологически активных точек.

Ощущение мышечной радости, развитие осязания, осознание своего тела. Средние пальцы выполняют круговые движения (4-8 круговых движений по часовой стрелке, и столько же против часовой) на следующих зонах без продвижения по коже.

  1. Между бровями и чуть выше.5
  2. Около носа и краев ноздрей.
  3. Под нижней губой, где расположены нижние зубы.
  4. Височная ямка. «Рисуем брови до маленькой ямки».
  5. Перед ухом на щеке. «Откроем рот, перед ушком на щеке прощупываются косточки».
  6. Всеми пальцами трём бугорки на затылке, где нижний край волос».

Самомассаж ушных раковин «Чебурашка»

Массаж проводится для детей 4-5 лет.

  1. Взяли пальцами мочки ушек и потянули вниз (каждое упражнение повторяется 4-8 раз).
  2. Взяли пальцами самый верх ушек и потянули вверх чуть- чуть. Должно быть приятно, а не больно.
  3. Возьмём ушки всеми пальцами и покрутим вперёд и назад.
  4. Нужно закрыть уши ладонями, чтобы ничего не слышать и прижать их к голове, а потом резко отпустить. Кто услышал хлопок. Сделал правильно.
  5. Взяли ушки за край и оттопырили. Настоящие Чебурашки! Улыбайтесь, получилось очень хорошо!
  6. А теперь погладили наши замечательные ушки.

С уважением, инструктор по физическому воспитанию
детского сада №128 «Гвоздичка»
Соргина Татьяна Анатольевна.

DLJ SLABOVIDJSHIH

Это надо знать

Информация

Что ты знаешь о защите персональных данных?

Уважаемые родители! Для Вас и Ваших детей открыт информационно-развлекательный сайт, направленный на изучение вопросов, связанных с защитой прав субъектов персональных данных.
Информация

Адрес и телефон

Наш адрес:
445040, Тольятти
Степана Разина, 37
Телефон: 36-26-26
Факс: 36-26-26
Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
График работы:
Будни с 700 до 1900
Сб, Вс. Выходной
 
shema
 

круглосуточная телефонная линия «Ребенок в опасности»

Уважаемые посетители сайта!

В настоящее время в Следственном комитете Российской Федерации начала функционировать круглосуточная телефонная линия «Ребенок в опасности» -http://sledcom.ru/news/item/910257/http://sledcom.ru/news/item/910257/

Аналогичная телефонная линия функционирует в следственном комитете Самарской области – http://samara.sledcom.ru/news.

S5 Box

Яндекс.Метрика Лада Спорт Сервис. Интернет магазин. Создание сайтов поддержка и продвижение в поисковых системах.